هتخس من غير ما تحرم نفسك من الحلويات.. التوابل دي هتقولك ازاي

يرغب الناس في تناول كميات كبيرة من الحلويات ليس لأنهم يفضلون تناولها فحسب بل يرجع السبب وراء ذلك أيضاً إلى نقص المغنيسيوم في الجسم وهذا العنصر هو المسؤول عن تنظيم عملية إفراز الناقل العصبي المعروف بالدوبامين الغلوكوز والأنسولين، وترجع رغبة تناول السكر أيضاً إلى وجود متلازمة تكيس المبايض ومشاكل الكلى أو انقطاع الطمث أو الإجهاد، يفضل الإكثار من شرب الماء بشكل يومي للتقليل من تلك الرغبة بجانب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مثل الموز والخضروات الورقية وبذور اليقطين والبقوليات والحبوب الكاملة، هناك بعض التوابل التي تعمل على التحكم في مستوى الأنسولين في الدم كما أنها تعتبر من مضادات الالتهابات.

ازاي ابطل اكل سكريات

هناك بعض التوابل التي تحد من تناول الحلويات بشكل فعال ومنها:

 القرفة

تعمل القرفة على تحسين إشارات الأنسولين في الدم نظرا إلى أنها تحتوي على مادة سينمالدهيد كما أنها تعتبر من مضادات الأكسدة، يمكن تناول القرفة من خلال إضافتها على القهوة العادية قبل تناولها أو في الشاي أو إضافتها في الأطعمة المختلفة.

القرفة
القرفة

 الهيل الأخضر

يعمل الهيل الأخضر على تقليل الرغبة في تناول السكر فور تناوله فكل ما عليك فعله هو تناول القليل من الهيل الأخضر وطعمه مقارب إلى حد كبير إلى الحلوى والنكهات الزهرية.

الهيل الأخضر
الهيل الأخضر

جوزة الطيب

تعتبر جوزة الطيب واحدة من التوابل الشعبية الشهيرة ولها فوائد عديدة للجسم ومن بين تلك الفوائد أنها تعمل على زيادة مستوى السيروتونين بالجسم وهذا يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد وبالتالي سيعمل على ضبط رغبته في تناول السكريات.

جوزة الطيب
جوزة الطيب

 بذور الكزبرة

تعمل بذور الكزبرة على تحسين إفراز مستوى الأنسولين في الدم ويمكن تناولها من خلال إضافتها على الأطعمة المختلفة أو من خلال قضم القليل من تلك البذور خلال اليوم أو تحديداً بعد تناول الطعام.

بذور الكزبرة
بذور الكزبرة

 القرنفل

قد تبدو حبات القرنفل صغيرة وليس لها قيمة ولكن في حقيقة الأمر أن حبوب القرنفل رغم صغر حجمها إلا أن لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، كما أنها تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم ويمكن تناول القرنفل من خلال إضافته على الشاي أو إضافته على الصلصات أو التوابل كما يمكن إضافته أيضاً على أي حساء تفضله قبل تناوله.

القرنفل
القرنفل

 بذور الشمر

تعمل حبوب الشمر على تقليل الرغبة في تناول السكريات بوجه عام وهو واحد من الأعشاب العطرية ومن فوائدها أنه مدر بالبول وهز متميز بنكهته المنعشة لذلك يمكن مضغه بعد الأكل مباشرة.

بذور الشمر
بذور الشمر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى